Nährwertangaben pro 100g
| Brennwert |
372kcal |
| Fettgehalt |
31g |
| Eiweißgehalt |
24g |
| Kohlenhydrate |
5.9g |
| ung. Fettsäuren |
26g |
| Ballaststoffe |
35g |
| Vitamin A |
0.08mg |
| Vitamin B1 |
0.29mg |
| Vitamin B2 |
0.56mg |
| Vitamin B3 |
1.15mg |
| Vitamin B5 |
0.8mg |
| Vitamin B6 |
0.9mg |
| Vitamin B7 |
0.01mg |
| Folsäure |
20µg |
| Vitamine E |
3mg |
| Vitamin C |
0mg |
| Calcium |
230mg |
| Kalium |
500mg |
| Magnesium |
350mg |
| Phosphor |
660mg |
| Natrium |
0mg |
| Eisen |
8.2mg |
| Zink |
1.5mg |
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Kleine Saat ganz groß.
Die kleinen, leicht nussig schmeckenden braunen Samen der alten Kulturpflanze Flachs, haben es ganz schön in sich. Sie haben die höchste Konzentration an speziellen ungesättigten Fettsäuren, den so genannten Omega-3-Fettsäuren. Als wenn das noch nicht reichen würde, enthalten Leinsamen außerdem wertvolle Mineralstoffe, wie Kalzium und Phosphor, und Spurenelemente.
Der Lein, auch Flachs genannt, wird schon seit je her von uns Menschen vielseitig genutzt. Ausgehend von den Ägyptern, die den Lein als Nahrung, Medizin, Kleidungsrohstoff und sogar zur Einbalsamierung nutzen, verbreitete sich die Leinsaat sehr schnell über den Nahen Osten bis nach Europa. Deutschland war sogar im 12. und 13. Jahrhundert der größte Produzent von Flachs.
Mittlerweile besitzt Kanada die weltweit größten Anbauflächen für diese kleine Wundersaat. Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren wirken Cholesterin senkend, die Ballaststoffe wirken schützend gegen Darmkrebs und sogar bei äußerlicher Anwendung lindern Leinsamen Haut- entzündungen.
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